日記/一般｜ 浜松市｜ Holding hands in one thousand
高強度インターバル トレーニング (HIIT)。
これは、ランニングやウェイトリフティングなどの高強度の有酸素運動を短時間で行うことと、低強度のウォーキングや休憩を組み合わせたトレーニングの一種です。あるスカンジナビアの研究では、HIIT が片頭痛発作の頻度と重症度を軽減できることがわかりました。
慢性緊張型頭痛 – 慢性緊張型頭痛の効果的な治療には、毎日の予防薬（三環系抗うつ薬など）の使用、行動療法、ライフスタイルの変更（定期的な運動や食事の変更など）が含まれます。
脱水症状による頭痛のほとんどは、飲酒後 3 時間以内に治ります。過剰に水分補給する必要はありません。ほとんどの場合、コップ 1 ～ 2 杯の水で十分です。脱水状態の人はあまり早く飲みすぎると嘔吐することがあるので、ゆっくりと安定して飲むのが最善です。氷を数個吸うこともできます。
脱水症状は片頭痛の引き金となる可能性がありますが、最もよく知られているものではありません。一般的に疑われている誘因の 1 つは、5 つの C (チーズ、チョコレート、コーヒー、コーラ、柑橘系の果物) として知られています。しかし、それらの特定の食べ物や飲み物がどれくらいの頻度で引き金となるかは明らかではありません。
片頭痛は男性の 3 倍の女性に影響を与えています。ピエモンテ州の神経内科医、Mai-Lynn Bui 医師は、これは遺伝学、ホルモン、環境要因によるものであると述べています。 [研究によると、片頭痛の発症において性ホルモンが非常に重要な役割を果たしていることが示されています」とブイ博士は言います。
バナナはカリウム、マグネシウム、ビタミンB群、複合炭水化物を豊富に含んでおり、これらはすべて頭痛の軽減に貢献するため、頭痛に適しています。頭痛が脱水症状によるものである場合、水分含有量の高い果物は頭痛の痛みを和らげる効果があります。
緊張型頭痛が頻繁に起こる場合は、原因を特定して回避できるようにしてください。過度に疲れたり、食事を抜いたりしないでください。リラクゼーションテクニックを学びましょう。ヨガは心と首の筋肉の両方をリラックスさせることができるので、特に役立ちます。夜間に顎を食いしばったり、歯ぎしりをする場合は、バイトプレートが役立つ場合があります。
片頭痛は神経（脳および神経系）障害であり、その主な症状は激しい頭痛です。治療法はありませんが、医学的治療と健康的なライフスタイルの変更により、症状をコントロールできます。舒緩頭痛方法
その他の既知の誘因としては、特定の薬、アルコール、特に赤ワインの摂取、カフェインの過剰摂取、ストレスなどが挙げられます。明るい光や強い匂いなどの感覚刺激。睡眠の変化、天候の変化、食事を抜く、さらには熟成チーズや加工食品などの特定の食品を抜くなどです。
食べ物、物質、匂い、音、その他の環境要因や状況が、通常は数時間から数日以内に片頭痛の始まりを引き起こす可能性があります。最も一般的な誘因は次のとおりです: ストレスまたは不安。月経に伴うホルモンの変化。
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